Заведите себе специальный «диетический дневник». Он поможет
подкорректировать ваш рацион, найти ошибки питания. Не забывайте
записывать все, что вы съели за день – это позволит вам выработать
дисциплину питания.
В нашей повседневной жизни мы едва можем избежать стресса, и уж тем более
противостоять ему. В результате стрессовых ситуаций мы становимся беспокойными,
нам тяжелее себя контролировать, а иногда стресс даже становится причинной
серьезных заболеваний. Часто при эмоциональной нагрузке незаметно изменяются и
наши привычки питания. В то время как у некоторых напряжение сказывается на
желудке и им «кусок в горло не лезет», у других появляется неутолимая
потребность в жирной и сладкой пищи.
Многие курильщики, решив расстаться с пагубной привычкой, опасаются
излишней раздражительности и нервозности, а также набора лишнего веса.